W okresie ciąży w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian fizjologicznych i czynnościowych. Cofają się one do stanu sprzed ciąży zwykle w ciągu 6 tygodni po porodzie, czyli po zakończeniu okresu połogu. A wszystko to dzieje się za sprawą hormonów. Ciąża więc może nie być łatwym czasem. Należy mieć zatem świadomość zachodzących zmian oraz wiedzę, że istnieją sposoby na to, by poprawić swoje samopoczucie i zadowolenie z bycia mamą. Jednym z pomysłów będzie oferta pod hasłem „SPA w ciąży”.
Jakie zmiany możesz zaobserwować podczas ciąży?
- Sylwetka najczęściej nabiera bardziej okrągłych kształtów. Dzieje się tak na skutek odkładania się dodatkowej tkanki tłuszczowej i magazynowania wody w ciele.
- Powiększający się brzuch i piersi skutkują nadmiernym rozciąganiem skóry i pojawieniem się rozstępów. Mogą one pojawiać się też w innych częściach ciała, kiedy przytyjesz.
- Zmienia się cera. Czasami skóra sucha może stać się jeszcze bardziej sucha a tłusta normalna. Niekiedy pojawiają się wypryski.
- Mogą wystąpić obrzęki kończyn dolnych, pajączki, żylaki oraz uczucie ciężkości nóg – zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży.
- Zmienia się postawa ciała i przemieszcza środek ciężkości. Może to skutkować pojawieniem się dolegliwości bólowych kręgosłupa i stawów krzyżowo-biodrowych.
SPA w ciąży – idealny relaks
Kiedy spodziewasz się dziecka i odczuwasz wszystkie skutki bycia w ciąży powinnaś wiedzieć, że nie musisz się tym martwić i pozwolić sobie na trochę luksusu. Warto teraz zadbać o siebie i swoje ciało oraz jednocześnie przygotować się do porodu i do podjęcia wszystkich czynności związanych z opieką nad dzieckiem.
Najlepszym czasem na odrobinę przyjemności jest drugi trymestr. Poranne mdłości już zapewne przeminą i będziesz miała nieco więcej energii. Jest to najbezpieczniejszy czas, aby cieszyć się wspaniałymi zabiegami kosmetycznymi i leczniczymi.
Pobyt w SPA może być doskonałym sposobem na złagodzenie stresu i dolegliwości związanych z ciążą, uzyskanie odprężenia i dobrego nastroju. Należałoby jednak zachować pewne środki ostrożności i porozmawiać ze swoim lekarzem, czy nie widzi jakichś przeciwwskazań.
Zabiegi SPA i Wellness w ciąży – z czego możesz skorzystać?
1. Masaż prenatalny pleców – zabieg wykonywany jest w pozycji siedzącej lub na specjalnym stole do masażu kobiet ciężarnych. Pomaga znosić stres, niweluje wzmożone napięcie mięśni pleców, zmniejsza obrzęki kończyn, zapobiega powstawaniu rozstępów. Zwykle wykonywany jest delikatnie przez doświadczonego masażystę.
2. Terapia manualna w bólach kręgosłupa. Kobiety w ciąży często uskarżają się na bóle kręgosłupa lędźwiowego, czasem też piersiowego i szyjnego oraz stawów krzyżowo-biodrowych. Zabiegi odbywają się w pozycji leżenia na boku lub na plecach. Polegają one na rozluźnianiu napiętych mięśni i (w zależności od zaawansowania ciąży) rozciąganiu mięśni, mobilizacji stawów międzykręgowych i krzyżowo-biodrowych. Zabiegi te zawsze powinien wykonywać terapeuta manualny lub osteopatia.
3. Peeling ciała. W okresie ciąży skóra na twarzy i ciele kobiety staje się bardziej wrażliwa. Dlatego też można korzystać z zabiegów oczyszczających skórę, złuszczających martwy naskórek i nawilżających. Zaleca się stosowanie naturalnych środków złuszczających i pielęgnujących. Wiele zabiegów na twarz i ciało obejmuje również masaż twarzy i skóry głowy, który wpływa niezwykle relaksująco.
4. Depilacja. Dozwolone jest w czasie ciąży stosowanie zabiegów woskowania, zaś depilację laserową należy odłożyć na czas po urodzeniu dziecka.
5. Manicure i pedicure – wykonane w salonie są bezpiecznym sposobem na rozpieszczanie się w czasie ciąży. Zawsze sprawią, że poczujesz się dobrze. Należy jednak używać lakierów do paznokci pozbawionych formaldehydu i toluenu.
Dodatkowo korzystny będzie fitness dla przyszłych mam:
1. Aquaaerobik – gimnastyka w wodzie. Pozwala utrzymać kondycję i jednocześnie odciążyć stawy i kręgosłup. Temperatura wody w basenie do ćwiczeń nie powinna być wyższa niż 32 stopnie Celsjusza.
2. Gimnastyka dla kobiet w ciąży. Specjalna forma ćwiczeń odpowiednia dla kobiet w ciąży, pozwalająca utrzymać dobrą kondycję fizyczną i przygotować kobietę do porodu.
SPA w ciąży – przeciwwskazania
Z jakich atrakcji w SPA i strefie Wellness trzeba zrezygnować? Przede wszystkim w tym czasie należy unikać zabiegów termicznych, zwłaszcza związanych z wysokimi temperaturami, gdyż przegrzanie nie jest dobre dla Ciebie i twojego dziecka. Nie korzystaj więc z:
- sauny
- łaźni parowej
- gorących źródeł
- solarium
- gorących kąpieli (dozwolona temperatura wody w kąpieli to 35 stopni)
Znajdź renomowane SPA, w którym pracownicy mają doświadczenie w opiece nad kobietami w ciąży. Poinformuj ich, w którym tygodniu ciąży jesteś, a personel pomoże dopasować odpowiednie zabiegi. Teraz jest właśnie czas dla Ciebie. Wykorzystaj go przed trudnym czasem z nieprzespanymi nocami i wieloma obowiązkami związanymi z opieką nad dzieckiem.
Przeczytaj także: Seks po porodzie. Jak wrócić do erotycznej gry?
O autorze
