Korzystałaś już z ośrodków spa? To wiesz, że zapewniają wrażenia wielozmysłowe i to już od progu. Żaden element wystroju nie jest przypadkowy, podobnie jak muzyka czy zapach. Wytworzona atmosfera ma na celu wprowadzenie cię w odpowiedni nastrój, dzięki któremu będziesz mogła się odprężyć i oczyścić umysł. Teraz zdradzimy ci sekret. Ten sam efekt możesz uzyskać w domu. Najważniejsze, żeby nikt w tym czasie nie zakłócał twojego spokoju. Powiesz zaraz, że to wcale nie takie proste, mając na głowie dzieci. Spokojnie, i to da się załatwić. Możesz przecież poprosić partnera lub przyjaciółkę o kilka godzin dla siebie. Nie ma w tym nic złego. Warto, żebyś wiedziała, że nawet mała dawka relaksu raz na jakiś czas cudownie wpływa na ogólny stan zdrowia. Za pomocą kilku prostych trików podpowiemy ci, jak stworzyć własne domowe spa.
Domowe SPA krok po kroku – od czego zacząć?
Zaaranżuj odpowiednio swoją przestrzeń. Postaw na minimalizm i uprzątnij niepotrzebne rzeczy, które mogą cię rozpraszać. Czyste i zorganizowane wnętrze pomoże ci w stworzeniu przyjaznego, eleganckiego klimatu niczym z profesjonalnego spa. Zadbaj o dodatki inspirowane naturą jak dekoracje z drewna, kamyki ozdobne czy żywe rośliny, które nie tylko pięknie się prezentują, ale i oczyszczają powietrze. W pomieszczeniu powinna panować intymna i odprężająca atmosfera. Uzyskasz ją przyciemniając światła i zapalając świece lub lampę solną, której jesteśmy fankami. Jej ciepły pomarańczowy odcień pozytywnie wpływa na samopoczucie i pozwala szybko się zrelaksować. Nic dziwnego, że często stosowana jest w chromoterapii, czyli terapii kolorami.
Zadbaj o odpowiedni nastrój
Domowe spa warto wypełnić zapachami i dźwiękami, bo mają one bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie. Zmysł węchu łączy się z układem limbicznym – centrum kontroli emocji i miejsca przechowywania wspomnień. Dlatego właściwie dobrany zapach potrafi odprężyć i poprawić nastrój. Jego dobroczynne działanie znali już starożytni, którzy używali olejków eterycznych do licznych zabiegów. Polecamy jaśmin, który pobudza organizm do wytwarzania hormonu szczęścia i ylang-ylang, który działa uspokajająco. Jeśli nie masz dyfuzora, zapal kadzidełka o zapachu drzewa sandałowego, który rozluźni umysł. Pora wybrać muzykę. Świetnie sprawdzą się łagodne rytmy bossa novy, która cudownie relaksuje. Możesz też postawić na odgłosy natury lub muzykę płynącą z mis i gongów. Badania pokazują, że kojące brzmienia redukują poziom odczuwalnego stresu i lęku oraz rozluźniają napięcie mięśniowe.
Kąpiel dla ciała i duszy
Zrobienie z łazienki sanktuarium pielęgnacyjnego czasem wymaga sztuki. Tu liczą się detale. Warto zainwestować w puszyste ręczniki lepszej jakości (wykonane ze 100-procentowej czesanej bawełny lub włókna bambusowego), którymi otulisz się po wyjściu z kąpieli. Ten luksus dosłownie odczujesz na własnej skórze! Przygotuj sobie wcześniej karafkę świeżej wody z plasterkami cytryny, truskawek i mięty. Zapal świecę zapachową i zanurz się w kąpieli. Może być bąbelkowa, solankowa, w mleku – w jej wyborze ograniczy cię tylko własna wyobraźnia! Najważniejsze, żeby temperatura wody nie przekroczyła 37-39 stopni Celsjusza (zbyt gorąca kąpiel m.in. wysusza skórę i szkodzi sercu). W kąpieli bardzo ważne są dodatki, najlepiej, żeby były naturalne. Wypróbuj ten przepis: dwie łyżki oliwy z oliwek, dwie łyżki miodu i pół kostki mydła glicerynowego. Następnie posyp wodę płatkami róży i dodaj kilka kropli olejku jaśminowego. Magia!
Domowe SPA bez wanny?
Czy prysznic może zapewnić relaksujące doznania wellness? Jasne, że tak! Zanim wejdziesz do kabiny, wpuść na jej podstawę kilka kropel olejku eterycznego – para wyniesie zapach w powietrze. I gotowe! Świetne efekty daje zmiana temperatury wody z ciepłej na zimną w 30 sek. interwałach. Taki zabieg powinnaś powtórzyć kilka razy i zawsze zaczynając od stóp. Naprzemienny prysznic nie tylko poprawia krążenie, ale także wygładza skórę i uwalnia organizm od toksyn.
Rada: Jeśli nie masz za dużo czasu a potrzebujesz chwili relaksu, wystarczy zwilżyć gorącą wodą dwa ręczniki i skropić je wybranym olejkiem eterycznym. Nałożenie jednego na szyję i drugiego na oczy zapewni natychmiastowe odprężenie.
Przeczytaj także: Najlepsze SPA na Zachodnim Pomorzu. Oto idealne miejsca na relaks nad morzem
O autorze
