Joga śmiechu polega na grupowym okazywaniu radości bez powodu. Taka wymuszona reakcja ma zapewnić podobne korzyści fizjologiczne i psychologiczne jak spontaniczny śmiech. Metodzie tej przyświeca myśl, że zachowując się jak osoba szczęśliwa, można stać się szczęśliwym – nasz mózg nie rozpoznaje, kiedy udajemy, a kiedy robimy coś naprawdę. Zajęcia z jogi śmiechu odbywają się w grupach, gdzie uczestnicy mają kontakt wzrokowy i dużą ilość zabawy. Świadomy śmiech często zamienia się w ten prawdziwy, spontaniczny. I jest on zaraźliwy. ?
Joga śmiechu a ćwiczenie asan
Wbrew nazwie Hasyayoga ma niewiele wspólnego z jogą klasyczną, bazującą na asanach i kontemplacji. Jednak czerpie z technik jogi (np. ćwiczeń oddechowych) i służy niektórym jej celom – poprawie kondycji, pozbyciu się napięć, oczyszczeniu umysłu.
Joga śmiechu powoduje wytwarzanie się endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Redukcja stresu i rozładowanie napięcia sprawiają, że stajemy się większymi optymistami i wzrasta nasze zadowolenie z życia. Śmiech dotlenia organizm – podczas jednej sesji wdychamy ponad litr powietrza. Zwiększona ilość tlenu w organizmie poprawia krążenie i koncentrację. Podobno jedna minuta śmiechu zastępuje 10 minut ćwiczeń na siłowni. Śmiech dodaje nam także energii i motywacji do działania, jest również pomocny przy wychodzeniu z depresji. Joga śmiechu wspomaga układ odpornościowy, co wpływa pozytywnie na przyspieszenie leczenia i rekonwalescencję. Śmiech także angażuje mięśnie brzucha – to doskonały masaż organów wewnętrznych.
Kiedy powstała joga śmiechu?
Joga śmiechu została wymyślona w latach siedemdziesiątych, jednak jej popularyzacja nastąpiła dopiero 20 lat później. Doktor Madan Kataria z Indii zorganizował pierwsze otwarte sesje w parku, na które zaprosił osoby starsze i schorowane. Zauważył, że śmiech poprawia ich nastrój, a także wzmacnia organizm. Wkrótce powstały specjalne ośrodki jogi śmiechu, a obecnie jest ich ponad 5 tysięcy na całym świecie.
W Polsce pionierem jogi śmiechu jest Piotr Bielski.
Źródła: https://laughteryoga.org/laughter-yoga/about-laughter-yoga/
https://www.yogajournal.com/lifestyle/laughter-cure
Przeczytaj także: Joga twarzy – skuteczna metoda naturalnego odmładzania
O autorze
