Tym bardziej, że świat oferuje coraz więcej rozrywek, sposobów aktywnego spędzania czasu dla seniorów – nic dziwnego, w końcu 9 milionów osób w Polsce ma ponad 60 lat, a to całkiem liczna grupa. Oto 5 sposobów, które mogą okazać się Ci przydatne, jeśli chcesz żyć aktywnie!
Jak czuć się dobrze, będąc seniorem?
1. Ruszaj się każdego dnia
Nie tylko młodzi muszą myśleć o tym, by być w formie. Choć tak naprawdę o żadne stawianie przed sobą nie wiadomo jakich wymagań nie chodzi. Aktywność fizyczna powoduje wyzwolenie endorfin, nie bez przyczyny nazywanych hormonami szczęścia. Daje satysfakcję z tego, że zrobiło się w końcu coś dla siebie i dla swojego zdrowia. Pozwala wyjść z domu do innych ludzi lub – jeśli ktoś najlepiej czuje się w domu – poćwiczyć przed telewizorem albo według ćwiczeń rozpisanych przez fizjoterapeutę bądź trenera personalnego. Co więcej, Internet pełen jest trenerów-seniorów, którzy pokazują ćwiczenia dla osób w swoim wieku lub też tych z młodszych pokoleń, układających plany treningowe dla osób starszych.
Wystarczy nawet 30 minut jakiejkolwiek aktywności. Nie trzeba się długo nad nią zastanawiać – wystarczy wyjść na zakupy lub do znajomych, zamienić windę na schody (w miarę możliwości) i już zrobisz coś dla siebie. Wskazane są również spacery – warto na nie wyruszać np. z ukochanym czworonogiem lub postawić na innego rodzaju aktywność – zapisać się na basen, nordic walking czy kurs samoobrony.
2. „Wyjdź do ludzi”
Kiedyś pewnie powtarzałeś czy powtarzałaś te słowa swoim dzieciom, gdy nie chciały się ruszyć z domu, teraz warto je sobie przypomnieć. Będąc przez cały dzień w domu, można szczególnie intensywnie doznawać samotności. Tymczasem dzisiejszy świat oferuje mnóstwo form spędzania czasu wolnego dla seniorów. Są przecież uniwersytety trzeciego wieku, w wielu miastach można znaleźć różnego rodzaju kursy: artystyczne, pisarskie, językowe. Nie tylko dla osób starszych, bo przecież senior nie musi korzystać z atrakcji skierowanych wyłącznie do jego grupy wiekowej.
3. Uspokój umysł i ciało
Zasady dla seniorów są takie same, jak dla osób młodszych: aby łatwiej znosić stresującą codzienność, wprowadź do niej uspokajające rytuały. Mogą to być kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych, oglądanie ulubionych filmów, czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek lub sudoku, ćwiczenia relaksacyjne. Warto pokusić się też o weekendowy wyjazd do rodziny, znajomych albo ich odwiedziny w twoim domu lub raz na jakiś czas zafundować sobie masaż w pobliskim salonie.
A może wolisz skorzystać ze SPA? Seniorzy nie muszą jeździć tylko po sanatoriach, by podratować zdrowie. Warto wybrać się do miejsca, w którym jest się wyłącznie po to, by odpocząć. Wiele tego typu ośrodków oferuje specjalne pakiety, biorące pod uwagę potrzeby osób starszych. Oderwanie się od codzienności, postawienie tylko na to, by być przez kogoś rozpieszczanym to dobra opcja dla każdego.
4. Pomagając innym, pomagaj sobie
Jedno z badań przeprowadzonych wyłącznie wśród seniorów dowiodło, że bycie wolontariuszem sprawia, iż starsze osoby bardziej zaczynają cieszyć się życiem i zmniejszają ryzyko wystąpienia u siebie depresji. Można zapisać się do pomocy przy organizacji wydarzeń dla innych seniorów czy w organizacjach pomagającym im w codziennych obowiązkach. Miłośnikom czworonogów powinny odpowiadać spacery z nimi w schronisku.
5. Zainspiruj się
Świat należy nie tylko do młodych. Udowadniają to seniorzy, którzy coraz aktywniej działają np. w Internecie. Polski Instagram podbija ostatnio pani Ania, która prowadzi konto Życie zaczyna się po 90. Nie zapominajmy też o DJ Wice, która mimo 80-tki na karku, jeszcze w czasach przed pandemią, występowała za konsolą na imprezach. Powstał nawet w ostatnich latach specjalny termin – silver influencer, oznaczający osobę, która podbiła świat mediów, mimo już (nie tylko) kilku siwych włosów na głowie.
_________________________________________________________________
Czytaj także: SPA dla seniorów
O autorze
