Relaks, wyciszenie i zabiegi dla ciała wcale nie muszą równać się wizytom w spa. Czasem najlepsze odprężenie odnajdziemy w zaciszu własnego domu. Jeśli dodamy do tego zdrowe jedzenie i napoje, aktywność fizyczną, odpoczynek w towarzystwie literatury oraz muzyki – cóż, nasze ciała na pewno odwdzięczą się nam blaskiem, iskrą w oku i lepszą odpornością.
Oto kilka pomysłów, które pomogą Wam stworzyć domowe spa bez wychodzenia z domu.
Zaplanuj wszystko
Tak, jak i w przypadku umawiania się na wizytę do spa, tak i we własnym domu powinnaś zastanowić się nad dniem, miejscem oraz celem. Czego najbardziej teraz potrzebujesz? Czy regeneracji, wyciszenia, a może wzmocnienia? W zależności od potrzeb, przygotuj zestaw ćwiczeń – np. joga, pilates, tabata, a może wyciszająca medytacja? Pomyśl, jakie menu dobrze komponowałoby się z tym dniem – np. oczyszczające dania lub koktajle warzywno-owocowe, dające energię dania wysokobiałkowe, jak np. omlet, piersi z kurczaka, sałatka z tuńczykiem i orzechami, a może w tym dniu chciałabyś zrobić sobie tzw. „cheat meal” i zjeść upragnioną pizzę? Pomyśl również o miejscu, w którym będziesz mogła relaksować się do woli. Dla jednych najodpowiedniejszym będzie łazienka, a dla innych np. sypialnia. Dopasuj do tego muzykę, książki, filmy, ręczniki i świece. Wszystko to, co kojarzy Ci się z odprężającym dniem w centrum odnowy biologicznej, a co mogłabyś przenieść i wykorzystać w domowym zaciszu.
Gdy wchodzisz do spa – zawsze pięknie pachnie! Niech i Twój dzień pełny będzie relaksacyjnych zapachów i doznań
Zapachy
Olejki eteryczne, świece zapachowe i kadzidła potrafią wprowadzić w niezwykły nastrój. Gdy wchodzisz do spa – zawsze pięknie pachnie! Niech i Twój dzień pełny będzie relaksacyjnych zapachów i doznań. Świece tworzą przyjemną atmosferę bez potrzeby zapalania lamp, a każdy ich zapach – jak i w przypadku olejków czy kadzideł – ma konkretne zastosowanie. Idealnym wyborem na domowe spa będzie lawenda, róża, ylang-ylang, wanilia, rumianek, drzewo sandałowe i palo santo.
Muzyka
To nieodłączny element spa. Sama zdecydujesz, jakich dźwięków najbardziej pragniesz w tym dniu, jednak warto skierować się w stronę muzyki relaksacyjnej. Utwory nie muszą grać głośno – lepiej nawet, jeśli będą stanowiły tło i bazę do innych czynności, które w tym czasie będziesz wykonywać. Spotify, Tidal. iTunes oraz YouTube posiadają gotowe playlisty z wyciszającymi utworami, które trwają nawet kilka godzin. Wybór jest szeroki, więc na pewno znajdziesz coś odpowiedniego.
Inspiracje
Spa to nie tylko zabiegi, czy leżenie na łóżku. To także chwila na oczyszczanie głowy ze zbędnych myśli, szukanie w sobie nowych pomysłów i miłość do siebie. Wybierz książki, gazety, filmy, które mogłyby dostarczyć Ci czegoś nowego. Impulsy i bodźce, jakie – poza relaksem – zainspirują Cię. Nie zaszkodzi również chwila ciszy na zastanowienie się, odpuszczenie i refleksje, na przykład w chwili, gdy bierzesz kąpiel lub odpoczywasz z maseczką na twarzy.
Miejsce
Wszystko zależy od Ciebie, jakie miejsce wybierzesz na domowe spa. Najważniejsze jednak, w przypadku zaplanowania tego, aby pomieszczenie to było możliwie spokojne i zapewniające Ci odrobinę prywatności oraz czasu dla samej siebie. Przygotuj ręczniki, szlafrok, kapcie. Miej pod ręką kieliszek szampana lub filiżankę herbaty ziołowej i staraj się nie korzystać z telefonu – niech będzie to moment oderwania się od codziennych szumów i stresów.
Zabiegi – do wyboru, do koloru!
Gdy wkoło gra spokojna muzyka, migają światła świec i unosi się aromatyczny zapach, czas na oczyszczenie oraz regenerację Twojej skóry.
Warto rozpocząć od ciepłej kąpieli lub prysznica, podczas której nie dość, że już wprowadzisz się w stan relaksacji, to jeszcze możesz wykonać domowy peeling twarzy i ciała, np. kawowy, migdałowy, cukrowy. Jeśli posiadasz wannę, może być to również dobry czas na zrobienie manicure, pedicure i nałożenia maski na włosy. Do wody można wkropić kilka kropli olejku eterycznego, wrzucić kulę musująca bądź sól morską. Kilka dobroci w jednym!
Kolejną świetną rzeczą, którą śmiało można zorganizować w domowych warunkach, to sauna parowa do twarzy. Do garnka lub miski wlej gorącą wodę i dodaj kilka kropli olejków eterycznych, imbir, zioła np. rumianek lub szałwia. Możesz stworzyć własną kompozycję dopasowaną do Twojego nastroju, potrzeb i chęci.
Po saunie parowej pora na maskę. Jeśli nie masz przy sobie gotowych maseczek w płachcie, kremie lub w proszku – nic straconego, bo istnieje na to cała gama przepisów, jak na przykład na maskę ze spiruliny, siemienia lnianego, kurkumy czy węglowej. W zależności od potrzeb Twojej skóry, możesz dobrać i stworzyć domową maseczkę ze składników pochodzących z kuchennej szafki. I absolutnie, nie są one gorsze od tych drogeryjnych!
Jeśli jeszcze o tym nie słyszałaś, to może być to doskonały moment na to, by zainteresować się jogą twarzy. Gdy zmyjesz już maseczkę, wykorzystaj serum lub olejek np. z pestek winogron, sezamowy, jojoba czy konopny i wykonaj delikatny masaż twarzy. Działa on ujędrniająco, odmładzająco i odżywczo na naszą skórę, a przy okazji pozwala lepiej wchłonąć się olejkom i kremom.
Wdech i wydech
Pamiętaj, że spa to przede wszystkim czas dla ciebie. Czas, z którego powinnaś czerpać jak najwięcej, by podarować swemu ciału to, czego najbardziej potrzebuje. Pozwól więc swemu organizmowi zregenerować się i po tych wielu przyjemnościach, weź kilka głęboki wdechów i śpij spokojnie. Zdrowy sen to chyba najcenniejszy zabieg, jaki możesz sobie podarować.
Przeczytaj także: Jak radzić sobie z paniką?
O autorze
