Znaleźliśmy się ostatnio w trudnej sytuacji. Niezależnie od naszego położenia zawodowego czy osobistego – wszyscy musimy zmierzyć się z realiami, którymi koronawirus objął cały świat. Każdego dnia dowiadujemy się o kolejnych przypadkach zakażenia, osobach w kwarantannie i, niestety, liczbie osób zmarłych. Najważniejsze, aby nie wpadać w panikę, stosować się do wytycznych i nie lekceważyć ich. Ten czas nie należy do najprzyjemniejszych, bowiem wielu z nas pozostało bez możliwości zarobku lub, wręcz odwrotnie -pracować musi, wiele planów zostało zatrzymanych, a niepokój i strach bijące z każdej strony sprawiają, że tracimy grunt pod nogami.
Jesteśmy zobowiązani jak najmniej wychodzić z domów, a osoby będące w kwarantannie nie mogą opuszczać swego mieszkania przez dwa tygodnie. To nasza obywatelska odpowiedzialność i sumienie. Słowa mają jednak moc i – aby nie zwariować, nie pozabijać się z resztą domowników oraz nie przepaść w odmętach własnego lokum – spróbujmy nazwać ten moment nieco inaczej. Postarajmy się potraktować ten czas nie jako „karę” od życia, a pewnego rodzaju przywilej.
Często mamy tendencję do narzekania na brak czasu dla siebie, realizowanie własnych pasji i hobby. Wracamy późno z pracy, więc nie mamy już siły ani ochoty na dokończenie książki lub trening. Czasem z naszymi partnerami widujemy się tylko wieczorami, więc o wspólnym obiedzie nie ma mowy. Dziećmi opiekuje się niania, a jeśli nie ona – telewizor. W całym tym pędzie i chaosie, a na dodatek przerażającej sytuacji, może to być dobry czas na refleksję nad własną codziennością, nadrobieniem zaległości w relacjach rodzinnych i aktywnościach, na które wcześniej nie znajdywaliśmy chwili. Ale – czy to w ogóle możliwe, aby wytrzymać ze sobą tyle czasu nie będąc dla siebie większym zagrożeniem od samego wirusa? Jak przetrwać COVID-19 z rodziną u boku?
Rozmowa
Wszystko oczywiście zależy od wielu czynników: charakteru pracy rodziców, wieku dzieci, relacji pomiędzy członkami rodziny, etc. Najważniejsze to wypracowanie planu i omówienie wyzwań, jakie stoją przed domownikami. To naprawdę trudny moment dla każdego, więc ważne jest, by rodzina słuchała się wzajemnie, rozumiała swe obawy i otwarcie mówiła o potrzebach, lękach i uczuciach. Powinniśmy także starać się pozyskiwać informacje z wiarygodnych źródeł, co pomóc może w uniknięciu zbędnej dawki stresu i paniki.
Plan i działanie
Starajmy się wstawać codziennie mniej więcej o tej samej porze. Ustalmy plan, harmonogram naszych działań. Mobilizacja i motywacja do pracy będąc w domu nie należy do najłatwiejszych, więc wspólne trzymanie się takiej rozpiski, wszystkim może wyjść na dobre, a dodatkowo pomoże zintegrować członków rodziny. Jedni będą woleli zacząć od śniadania i porannego mailowania, inni od szybkiego treningu bądź medytacji, a dopiero potem przejście w tryb biurowy. Jeśli na pokładzie mamy dzieci – nie organizujmy im wakacji. Starajmy się, by i one miały swój dzienny plan działania. Czas na odrabianie lekcji, czas na zabawę i hobby. Każdy z domowników powinien czuć, że to gra do wspólnej bramki.
Czas na porządki
Sprzątanie mieszkania może pomóc nie tylko najbliższemu otoczeniu, ale również oczyszczaniu głowy. Zresztą, to też świetna okazja, aby „przewietrzyć szafę”, zrobić selekcję czapek, książek lub innych domowych akcesoriów. Szczególnie, że można wtedy natrafić na zagubione kiedyś skarby! Możemy zorganizować przy okazji pokaz mody lub przebierane spektakle teatralne, by zachęcić do porządkowej przygody najmłodszych. A może krawieckie przeróbki? To również świetny sposób na wiosenne sprzątanie połączone z odświeżaniem ubrań. Stare gazety przydadzą się natomiast do tworzenia rozmaitych kolaży, które bardzo pobudzają wyobraźnię.
W grupie siła
Planszówki, gry na konsolę, kalambury, wspólne śpiewanie i granie na instrumentach, a może rodzinne gotowanie? Korzystajmy ze wspólnego czasu i wykorzystajmy go jak najlepiej. Wymyślajmy, organizujmy zawody i wyzwania. Gry zespołowe oraz wszelkie grupowe aktywności bardzo integrują i pobudzają kreatywność. Wieczorami zorganizować też można seanse filmowe – Netflix i HBO mają w swych pakietach całe mnóstwo ciekawych filmów. Jeśli dodamy do tego popcorn lub warzywno-owocowe przekąski – kinowy klimat murowany!
Chwila dla siebie
Poza rodzinnymi rozgrywkami, dla zdrowia psychicznego wszystkich domowników, warto przeznaczyć choć pół godziny dziennie dla siebie. Czy będzie to domowe SPA, ulubiona książka, czy rysowanie – zależy tylko od nas. Samorozwój i prywatność są szalenie istotne i nie powinniśmy ich zaniedbywać, zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych, dlatego starajmy się rozmawiać o swoich potrzebach oraz wdrażać je do życia.
Nie zatrzymuj się!
Aktywność fizyczną można połączyć zarówno z zajęciami w grupie, jak i tych solo. Siłownie i baseny nie są teraz dobrym pomysłem, ale domowe treningi są równie efektywne i prozdrowotne. Sport jest doskonałym narzędziem na wyrzucenie z siebie złości, lęku i stresu, a jego rodzajów mamy całą gamę – każdy znajdzie coś dla siebie. YouTube jest pełen instruktażowych filmów treningowych, ale i na Facebooku oraz Instagramie pojawiają się obecnie coraz to nowsze transmisje live prowadzone przez trenerki i trenerów fitness. Nie zatrzymujmy się więc, pozostańmy w dobrej formie. W zdrowym ciele – zdrowy duch!
Kontakt
Ludzie i kontakt z nimi mają w naszym życiu ogromne znaczenie, a obecna sytuacja uniemożliwia nam spotkania i odwiedzanie się wzajemnie. Z pomocą przybywa więc technologia, która oferuje połączenia, czy wideokonferencje. Zarówno dzieci, jak i dorośli przyzwyczajeni do środowisk towarzyskich potrzebujemy rozmów ze znajomymi i przyjaciółmi. Nie mogąc wyjść z domu, wykorzystajmy internet do tego celu.
Przeczytaj także: Miłość w czasach koronawirusa
O autorze
